منتدى ثانوية مفدي زكريا البياضة

منتدى ثانوية مفدي زكريا البياضة


 
البوابةبحـثالتسجيلدخولالرئيسية

شاطر | 
 

 معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
v_I_p
مشرف
مشرف
avatar

احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى : 100% mms عدد المساهمات عدد المساهمات : 1376
ذكر الولايـــــة : اختر($_$) دولتك
نقاط : 2783
تاريخ التسجيل : 19/01/2011
الـــــــــــــــــولة : الجزائر
المــــــــــــــهنة : طالب
الـــــــــــــهواية : رياضة
الــــــــــــــمزاج : مشفرة
دعــــــــــاء : دعاء

مُساهمةموضوع: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   الجمعة أبريل 08, 2011 7:55 pm


بسم الله الرحمن الرحيم












1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد
يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد
قليلا .
[/size]



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي
والملفوف والقرنبيط .
[/size]









3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل
من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو
غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
[/size]









4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات
اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها
النظام الغذائي اليومي .
[/size]







5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
[/size]









6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .[/size]









7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة
الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة
المعدة .
[/size]









8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول
الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
[/size]















9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب
عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة
الجراثيم .
[/size]









10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات
الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة
باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
[/size]









11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث
الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على
الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
[/size]









12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية
التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
[/size]









13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم
بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة
شبابية .
[/size]









14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر (
القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو
اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض
تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
[/size]









15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .[/size]









16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان
الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد
لصحة القلب والدماغ .
[/size]









17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد
تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي
لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
[/size]









18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..[/size]







19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . [/size]









20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. [/size]









21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة
البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض
لاشعة الشمس .
[/size]









22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .[/size]







23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا
لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض
يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام
والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
[/size]









24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد
برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
[/size]











25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل
الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
[/size]




v____________i___________________p




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تستطيع أن تغير قناعات الناس ...
وأن تستحوذ على قلوب الناس وهي لا تشعر !
ليس بالسحر ولا بالشعوذة ... فبابتسامتك .. وعذوبة لفظك ..
تستطيع بهما أن تسحر!
ابتسم ..فسبحان من جعل الابتسامة في ديننا..(عبادة) وعليها نؤجر!


إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني
وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
prince
مدير عام
مدير عام
avatar

احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى : 100% عدد المساهمات عدد المساهمات : 882
ذكر الولايـــــة : وادي سوف
نقاط : 1171
تاريخ التسجيل : 24/07/2011
الـــــــــــــــــولة : الجزائر
المــــــــــــــهنة : طالب
الـــــــــــــهواية : غير معروف
الــــــــــــــمزاج : عاشق
دعــــــــــاء : دعاء

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   الثلاثاء يوليو 26, 2011 7:11 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

















[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   السبت أغسطس 13, 2011 1:57 pm

مشكور أخي
موضوع قمة ومفيد
مشكور مجددا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asta
مدير عام
مدير عام
avatar

احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى : 100% mms عدد المساهمات عدد المساهمات : 1013
ذكر الولايـــــة : البياضة الوادي
نقاط : 1832
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
الـــــــــــــــــولة : الجزائر
المــــــــــــــهنة : طالب
الـــــــــــــهواية : المطالعة
الــــــــــــــمزاج : عادي
دعــــــــــاء : دعاء3

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   الأحد أغسطس 14, 2011 11:33 am

شكرا على المعلومات


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://moufdiz.yoo7.com
أكرم
مدير عام
مدير عام
avatar

احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى : 100% mms عدد المساهمات عدد المساهمات : 1243
ذكر الولايـــــة : حي الكوثر
نقاط : 2099
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 11/03/2010
الـــــــــــــــــولة : الجزائر
المــــــــــــــهنة : طالب
الـــــــــــــهواية : رياضة
الــــــــــــــمزاج : مشغول
دعــــــــــاء : دعاء2

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   الإثنين أغسطس 15, 2011 1:42 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الشهادة
مدير عام
مدير عام
avatar

احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى : 100% mms عدد المساهمات عدد المساهمات : 1745
ذكر الولايـــــة : ولاية الوادي -البياضة-
نقاط : 2419
تاريخ التسجيل : 10/03/2010
الـــــــــــــــــولة : الجزائر
المــــــــــــــهنة : طالب
الـــــــــــــهواية : رياضة
الــــــــــــــمزاج : مبسوط
دعــــــــــاء : دعاء2

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   الخميس أغسطس 18, 2011 1:07 am

ياربي يعطيك الف عافية عن المعلومات الجيدة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
belal.mebarek
عضو جديد
عضو جديد
avatar

احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى : 100% عدد المساهمات عدد المساهمات : 23
ذكر الولايـــــة : الوادي
نقاط : 29
تاريخ التسجيل : 30/04/2011
الـــــــــــــــــولة : الجزائر
المــــــــــــــهنة : طالب
الـــــــــــــهواية : مصارعة
الــــــــــــــمزاج : عادي
دعــــــــــاء : دعاء

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا   الجمعة أغسطس 19, 2011 4:35 pm

بارك الله فيك وجزاك الف خير[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثانوية مفدي زكريا البياضة :: المنتديات العامة :: ركن الثقافة العامة-
انتقل الى: