معلومات عامة و مفيدة و غريبه و عجيبه و خطيرة و حلوه جديدة جدا

بسم الله الرحمن الرحيم












1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد
يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد
قليلا .[/size]



2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة
المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي
والملفوف والقرنبيط .[/size]









3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل
من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو
غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . [/size]









4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات
اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها
النظام الغذائي اليومي .[/size]







5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .[/size]









6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .[/size]









7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة
الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة
المعدة .[/size]









8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول
الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .[/size]















9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب
عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة
الجراثيم . [/size]









10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات
الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة
باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . [/size]









11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث
الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على
الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان [/size]









12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية
التخلص من البلاك بنسبة 67 % .[/size]









13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم
بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة
شبابية .[/size]









14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر (
القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو
اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض
تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .[/size]









15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .[/size]









16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان
الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة
يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد
لصحة القلب والدماغ . [/size]









17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد
تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي
لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.[/size]









18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..[/size]







19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . [/size]









20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. [/size]









21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة
البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض
لاشعة الشمس .[/size]









22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .[/size]







23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا
لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض
يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام
والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . [/size]









24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد
برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .[/size]











25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل
الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . [/size]




v____________i___________________p